Lemak yang menumpuk akan menyebabkan perut membuncit dan mengarah pada status kegemukan. Sangat penting mengecilkan perut untuk mengurangi risiko kesehatan yang lebih besar. Perhatikan beberapa langkah mengecilkannya pada penjelasan berikut ini.
Bahaya Perut Buncit
Perut membuncit sebagai akibat tumpukan lemak yang menyelimuti organ di dalam perut. Perut yang membuncit menandakan kriteria obesitas karena memiliki ukuran yang lebih besar dari ukuran lingkar perut normal.
Lingkar perut normal untuk pria sebesar 90 cm. Sedangkan ukuran lingkar perut normal untuk wanita sebesar 80 cm.
Perlunya mengecilkan perut yang buncit karena akan menyebabkan beberapa masalah, antara lain:
Hepatitis
Siapa sangka perut yang buncit bisa menjadi sebab hati meradang. Ketika lemak berkumpul di perut, sangat memungkinkan terjadinya lemak yang menyelimuti hati.
Liver menganggap lemak sebagai racun berbahaya. Sehingga lama-kelamaan liver mengalami peradangan.
Diabetes
Perut yang buncit juga memiliki kaitan dengan diabetes tipe 2. Lemak viseral mampu mengeluarkan protein khusus. Protein ini yang akan menyebabkan Anda lebih rentan mengalami resistensi insulin.
Bila tubuh masuk kategori resistensi insulin, maka tubuh sulit merespon insulin. Hal ini akan mengakibatkan gula darah tidak terkontrol sehingga rentan terhadap diabetes tipe 2.
Hipertensi
Perut buncit juga berbahaya karena tekanan darah cenderung tinggi. Lemak yang ada pada perut akan menghasilkan senyawa penyebab radang.
Adipokin ini akan mengganggu hormon renin angiotensin aldosteron. Jika hormon ini mengalami masalah, maka tubuh akan menyimpan cairan lebih banyak dari kadar normal.
Cairan ini yang akan membuat pembuluh darah mengalami tekanan yang berlebihan, sehingga tekanan darah naik.
Tips Mengecilkan Perut Bagian Bawah
Perut bagian bawah menjadi tempat favorit bagi lemak. Semakin banyak lemak yang tersimpan, maka akan membuat perut semakin membuncit.
Ikuti beberapa tips agar perut bagian bawah tidak membuncit, berikut ini:
Mengatur Asupan Kalori
Mengurangi lingkar perut bagian bawah yang mulai membuncit memang tidak mudah. Sebab, kebiasaan pola makan akan menimbulkan banyaknya lemak dalam perut.
Kebiasaan duduk juga akan mempengaruhi lemak di bagian bawah sehingga terus menumpuk. Kerap kali bagian bawah perut ini terlupakan.
Pola hidup dan pola makan akan memberikan pengaruh terhadap proses pengecilan perut khususnya di bagian bawah. Asupan lemak harus benar-benar Anda kontrol sebab akan berpengaruh terhadap pembentukan perut bagian bawah.
Apabila jumlah kalori lebih besar dibanding jumlah kalori yang keluar, maka sisanya akan disimpan dalam bentuk lemak. Begitu juga sebaliknya, jika kalori yang keluar lebih besar daripada yang masuk, maka tubuh akan membakar kalori tersebut.
Kendalikan Stress
Orang yang sedang mengalami stress akan kehilangan beberapa kendali. Sehingga timbul nafsu makan yang berlebihan. Hal ini akan memicu jumlah kalori yang masuk.
Seringnya orang yang stress melampiaskan pada makanan akan memakan semua yang diinginkan. Jadi, sebaiknya kendalikan nafsu makan Anda.
Olahraga
Lakukan olahraga yang akan membantu proses pembakaran kalori. Hal ini juga berguna untuk perut bagian bawah agar lebih kecil. Anda bisa melakukan back up, sit up, bicycle exercise, sikap lilin, dan ball crunch sebagai olahraga yang tepat.
Perbanyak Asupan Air Putih
Sebaiknya mengkonsumsi minimal 8 gelas air untuk membantu kelancaran metabolisme tubuh. Maka secara otomatis proses pembakaran lemak berlangsung sempurna.
Tidur yang Cukup
Kualitas tidur juga akan mempengaruhi bentuk tubuh. Tidurlah 7 sampai 8 jam per hari. Jangan memaksa tubuh untuk terus bekerja.
Cara mengecilkan perut bagian bawah akan membantu Anda menjaga kebugaran tubuh. Serta bisa menghindari penyakit yang berkaitan dengan lingkar perut berlebih.
